有些小伙伴可能會疑惑,為什么咳嗽總是在夜間“活躍”呢?因為晚上我們的體內酶活動較低,咳嗽中樞對刺激反應更敏感,所以咳嗽的頻率也就相應增加了。
既然咳嗽在晚上頻繁光顧,那我們就要找出夜間止咳的有效方法,一起告別夜間咳嗽!
第一招:調整枕頭止咳法
夜間咳嗽通常與平臥時喉嚨的干燥有關,而喉嚨的干燥部分原因是平躺時呼吸道流通不好。因此,我們可以在睡覺時稍微適當墊高枕頭,促使呼吸道更加通暢,減少咳嗽的發生。
第二招:適量飲水止咳法
補充身體所需的水分可以保持喉嚨的濕潤度,減少干燥引起的咳嗽,我們可以喝點蜂蜜檸檬水,蜂蜜有助于舒緩喉嚨不適,檸檬則含有豐富的維C,增強免疫力,對抗咳嗽病毒,美味又護嗓。
第三招:暖水漱口止咳法
我們可以在睡前用溫水進行口腔漱口,既能清潔口腔細菌,又能緩解喉嚨的干燥感,減少咳嗽的發生。同時,漱口水還能夠舒緩喉嚨的炎癥,減少咳嗽的頻率。需留意,要用溫水而不是熱水,溫度過高會刺激喉嚨,加重癥狀。
第四招:戒煙限酒少熬夜
煙草中的尼古丁和酒精都是刺激咽喉的元兇,容易導致喉嚨干燥和咳嗽加重。如果你經常熬夜,抽煙和喝酒,那么更容易被夜間咳嗽所困擾。因此,減少熬夜、戒煙限酒、適度運動是緩解夜間咳嗽的有效方法。
大家可以根據自己的實際情況來選擇合適的方法,如果仍然久咳不停,需及時就醫。
希望以上方法能夠幫助到大家,祝大家有個美好的夜晚。