孩子吃什么，能長大高個？孩子的身高除了受遺傳因素的影響外，還與后天的營養和飲食有很大的關聯

春季猛長高季來啦！

作為家長，我們都希望自己的孩子能夠健康成長，長成大高個。孩子的身高除了受遺傳因素的影響外，還與后天的營養和飲食有很大的關聯。那么，孩子吃什么才能長大高個呢？

首先，我們要明確一點，孩子的身高并不僅僅靠補充某一種食物就夠的，還需要補充多種營養，包括蛋白質、鈣、維生素D、鋅等。因此，我們在生活中想要保證孩子的飲食多樣化，營養均衡，就需要注意以下幾種營養的攝入。

1、蛋白質：蛋白質是身體的重要組成部分，也是孩子身高發育的重要營養素。家長可以給孩子多吃一些富含蛋白質的食物，如魚、肉、蛋、奶等。

2、鈣：鈣是骨骼的主要組成部分，也是孩子身高發育的重要營養素。家長可以給孩子多喝一些牛奶、酸奶等富含鈣的食物。

3、維生素D：維生素D有助于鈣的吸收和利用，也是孩子身高發育的重要營養素。家長可以讓孩子多曬太陽，或者多吃一些富含維生素D的食物，如魚肝油等。

4、鋅：鋅是身體內多種酶的組成部分，也是孩子身高發育的重要營養素。家長可以給孩子多吃一些富含鋅的食物，如海鮮、肝臟等。

除了以上這些食物外，還有一些其他的營養素也對孩子的身高發育有益，比如維生素A、B族維生素等，家長也要注意在孩子的飲食中適當安排。

很多家長反饋自己家小孩比較挑食，有的堅決不喝牛奶，有的堅決不吃雞蛋，有的一見豆腐就噘嘴。但是卻非常喜歡吃”垃圾”食物，比如餅干、蛋糕、糖果、甜飲料、薯片等，幾乎都是孩子的最愛。小時候挑食的孩子很可能會讓這個壞習慣持續一生，導致孩子營養不均衡，身體矮小或虛胖，從而影響他們的終生健康。

所以，家長一定要注意讓孩子養成良好的飲食習慣，不要讓孩子過度攝入熱量和糖分，以免影響孩子的健康和身高發育。良好的飲食習慣加上均衡的營養搭配才能幫助孩子健康地長成大高個。